Food Home2020-06-07T06:24:59+00:00

วิธีเตรียมอาหาร “คีโต” 1 จาน ต้องทำยังไง🤔🤔🤔?

วิธีเตรียมอาหาร "คีโต" 1 จาน ต้องทำยังไง พร้อมเทคนิควิธีจำแนกแหล่งโปรตีน🔎 สัดส่วนอาหารที่ถูกต้อง ต้องประมาณนี้ เนื้อสัตว์ติดมัน 40% ผัก 50% ไขมัน/น้ำมัน 10% ขั้นที่ 1 เลือกแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดีสูง เลือกแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพเช่น เนื้อสัตว์ปราศจากสารเร่งฮอร์โมนส์,วัวกินหญ้า,ไข่ไล่ทุ่ง,ปลาจากแหล่งน้ำธรรมชาติ ปริมาณ : 1

10 วิธีพิชิตความหิว ขณะทำไอเอฟ(IF)

By |มิถุนายน 7th, 2020|

เผยเคล็ดลับ"10 วิธีพิชิตความหิว🥊🔥🔥ขณะทำไอเอฟ(IF)" ⏰อยากทำIFแต่เอาชนะความหิวไม่ได้ต้องอ่าน❗️❗️ 1. ไซเลียม ฮัส แบบผง จากการศึกษาของ PubMed แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มไฟเบอร์เข้าไประหว่าง IF สามารถช่วยในเรื่องของความอยากอาหารโดยการส่งสัญาณไปที่สมองว่าในร่างกายของเรามี “อาหาร’’ อยู่ในท้องแล้ว ซึ่งระหว่างทำ IF เพื่อนๆสามารถทานไซเลียมฮัสผสมน้ำได้ค่ะ 2. ค่อยๆเป็นค่อยๆไป สำหรับคนที่ไม่เคยทำอย่าหักโหมเลยทีเดียวเพราะอาจจะทำให้ตบะแตกได้ ค่อยๆเริ่มทำ IF แบบง่ายๆที่เหมาะกับตัวเองก่อนโดยเลือกรูปแบบการทำIFแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป เช่น 16/8 ค่ะ 3.

Load More Posts